6 tips om het vakantiegevoel vast te houden

Het is alweer een paar weken geleden dat ik terug ben uit het zonnige Portugal. Ondertussen ben ik gewoon weer aan het werk en is alles weer zoals vóór de vakantie. Toch probeer ik zoveel mogelijk om dat vakantiegevoel vast te houden. Dat gevoel van vrijheid en verwondering. Leef alsof het vakantie is en je komt die eerste werkweken een stuk makkelijker door. Het vakantiegevoel vasthouden, hoe doe je dat dan precies? Zodra je weer […]

Continue Reading

Ik ga op vakantie en neem mee…

Leuke boeken over sport, voeding en gezondheid om te lezen op vakantie Vind jij het ook zo leuk om lekker te lezen op vakantie? Ontspannen op een strandbedje met een leuk en interessant boek. Ik kan er echt van genieten. Tijdens de vakantie kun je even de drukte van het dagelijks leven vergeten en heerlijk tot rust komen. Eindelijk heb je de tijd om uitgebreid een boek te lezen. Wat vind jij het leukste om […]

Continue Reading

Met deze sporten blijf je fit op vakantie

Maandenlang heb je staan zwoegen in de sportschool om aan je bikinibody te werken. Nu de zomervakantie voor de deur staat ben je fitter dan ooit tevoren en klaar om vol zelfvertrouwen over het strand te paraderen. Eindelijk is het tijd om te genieten van een welverdiende vakantie. De zomervakantie is dé tijd van het jaar om even helemaal tot rust te komen van het dagelijkse leven. Even geen werk, school of streng sportschema. Vooral […]

Continue Reading

7 tips om meer groente en fruit te eten

Verschillende soorten groente en fruit

In mijn artikel van vorige week las je dat je eigenlijk 560 gram groente en fruit zou moeten eten op een dag. Dit is een stuk meer dan de algemene richtlijn van 250 gram die we zo gewend zijn om te horen. Uit onderzoek blijkt dat het eten van 560 gram groente per dag bijdraagt aan een langer en gezonder leven. Tips om meer groente en fruit te eten Nu hoor ik je denken: ‘maar […]

Continue Reading

5 tips om beter te slapen

Slapende puppy

In mijn blogje van vorige week las je waarom het zo belangrijk is om goed te slapen. Even een kleine samenvatting. Van slecht slapen wordt je minder snel en neemt je explosieve klacht af. Je herstelt minder goed na een training en hebt een grotere kans op blessures. Ook is slecht slapen niet bepaald goed voor je humeur en is de kans groter dat je je training overslaat en naar ongezond voedsel grijpt. Kortom: het […]

Continue Reading

Wat voor effect heeft een goede nachtrust op je sportprestaties?

Vrouw liggend in bed, hand op voorgrond

Het zal vast niet als een verrassing komen dat een goede nachtrust positieve gevolgen heeft voor je gezondheid. Gemiddeld gezien hebben we 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Hoeveel dat precies is, verschilt per persoon. Welke invloed heeft het op je sportprestaties wanneer je onvoldoende slaapt? In dit artikel vertel ik je er meer over. De invloed van een goede nacht slaap op je sportprestaties Een goede nacht slaap geeft een positieve bijdrage […]

Continue Reading

Waarom je 10.000 stappen per dag zou moeten zetten

Lopend meisje met rode schoenen en leren tas

Grote kans dat je het weleens gehoord hebt: het is gezond om elke dag minstens 10.000 stappen te zetten. Menig stappenteller en smartphone app hanteert de magische 10.000 als richtlijn. Maar waar komt dit vandaan? En is deze norm echt zo belangrijk? In dit artikel lees je er alles over. Waar komen de 10.000 stappen per dag vandaan? Het idee van de 10.000 stappen is voor het eerst geopperd in de jaren zestig door de […]

Continue Reading