Voorbereiding voor de halve marathon: kilometers stapelen

Het is ondertussen alweer een paar weken geleden dat ik ben begonnen met trainen voor de halve marathon. Zoals je las in mijn vorige artikel hierover, was het niet bepaald een smooth start. Integendeel zelfs. Gelukkig is het toch nog goedgekomen. Ik lig prima op schema. Mijn trainingen gaan steeds beter. Het aantal kilometers dat ik loop wordt elke week meer. Ook de speedruns die ik loop worden steeds wat langer en sneller. Vooruitgang dus! […]

Continue Reading

Met deze sporten blijf je fit op vakantie

Maandenlang heb je staan zwoegen in de sportschool om aan je bikinibody te werken. Nu de zomervakantie voor de deur staat ben je fitter dan ooit tevoren en klaar om vol zelfvertrouwen over het strand te paraderen. Eindelijk is het tijd om te genieten van een welverdiende vakantie. De zomervakantie is dé tijd van het jaar om even helemaal tot rust te komen van het dagelijkse leven. Even geen werk, school of streng sportschema. Vooral […]

Continue Reading

Wat kun je het beste eten na het sporten voor maximale resultaten?

Kwark met rood fruit

Nadat je jezelf in het zweet hebt gewerkt in de sportschool, een lange ronde hardlopen, een voetbaltraining of elke andere sport, wil je uiteraard zoveel mogelijk resultaten halen uit de training. Wat je eet vóór het sporten is hiervoor belangrijk, maar je maaltijd na het sporten is nog veel belangrijker. Wat kun je dan het beste eten na het sporten? Een proteïne shake? Een banaan? Een kleine snack of een hele maaltijd? In dit artikel […]

Continue Reading

De eerste weken van mijn training voor de halve marathon

Het is vandaag precies drie weken geleden dat ik me inschreef voor de halve marathon. Daarmee is meteen mijn trainingsschema ingegaan. Hoe het trainen tot nu toe gaat? Ik vertel er alles over in deze blog. Lees je mee? Mijn trainingsschema Het plan is om 2 of 3 keer te lopen. Twee keer in de week in de weken dat in voetbal, drie keer in de week in de weken dat er geen voetbal is. […]

Continue Reading

Mijn eerste halve marathon!!!

Website van de Singelloop Breda

Na wekenlang twijfelen… ‘Zal ik het wel doen? Komt het wel uit? Kan ik het wel?’ Heb ik besloten om het gewoon te doen. Daarom heb ik mezelf vandaag ingeschreven voor mijn eerste halve marathon. Het wordt de Singelloop in Breda. Lekker dicht bij huis en ik heb van deze run al eerder de 5 en 10 gelopen en dat waren super leuke routes met alleen maar motiverende mensen langs de weg. Lekker veilig dus […]

Continue Reading

Wat voor effect heeft een goede nachtrust op je sportprestaties?

Vrouw liggend in bed, hand op voorgrond

Het zal vast niet als een verrassing komen dat een goede nachtrust positieve gevolgen heeft voor je gezondheid. Gemiddeld gezien hebben we 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Hoeveel dat precies is, verschilt per persoon. Welke invloed heeft het op je sportprestaties wanneer je onvoldoende slaapt? In dit artikel vertel ik je er meer over. De invloed van een goede nacht slaap op je sportprestaties Een goede nacht slaap geeft een positieve bijdrage […]

Continue Reading

Waarom je 10.000 stappen per dag zou moeten zetten

Lopend meisje met rode schoenen en leren tas

Grote kans dat je het weleens gehoord hebt: het is gezond om elke dag minstens 10.000 stappen te zetten. Menig stappenteller en smartphone app hanteert de magische 10.000 als richtlijn. Maar waar komt dit vandaan? En is deze norm echt zo belangrijk? In dit artikel lees je er alles over. Waar komen de 10.000 stappen per dag vandaan? Het idee van de 10.000 stappen is voor het eerst geopperd in de jaren zestig door de […]

Continue Reading

6 redenen waarom buiten sporten gezond is

Veters strikken op een bankje

Yess! De zomer komt er weer aan. Al sinds de eerste zonnige dag begint het bij mij te kriebelen om mijn hardloopschoenen aan te trekken voor een rondje door de natuur. Tijdens het hardlopen voel ik me alsof ik de wereld aankan. En later, wanneer ik uitgeput weer thuis aankom, is alle drukte en stress van die dag als sneeuw voor de zon verdwenen. Wat is buiten sporten toch heerlijk! Buiten sporten is gezond en […]

Continue Reading