Supplementen vóór, tijdens en na het hardlopen

Naarmate ik steeds dichter in de buurt kom bij mijn doel om de halve marathon te lopen, gaan ook de duurlopen steeds langer duren. Zo duurt mijn gemiddelde duurloop momenteel ruim anderhalf uur. Om het maximale uit deze trainingen te halen en ze ook daadwerkelijk vol te houden ben ik de afgelopen maanden in de wereld van voedingssupplementen gedoken. In deze post deel ik welke supplementen ik gebruik om extra effectief te trainen. Lees je […]

Continue Reading

Appeltaart smoothie

Na een fijne nazomer is de herfst nu echt begonnen. Vooral ‘s morgens vroeg en ‘s avonds laat beginnen de temperaturen fors te dalen en wordt het steeds donkerder. En hoewel ik ontzettend veel van de zomer houd, vind ik het stiekem ook wel weer fijn dat het weer herfst wordt. Quality time met vrienden en familie op een regenachtige dag, met een dekentje op de bank Netflix kijken of erop uit om een lange […]

Continue Reading

Generale repetitie voor de halve marathon

Met nog twee weken te gaan liep ik gisteren mijn langste duurloop in de voorbereiding van de halve marathon. Mijn doel: 110 minuten aan één stuk lopen. Om eerlijk te zijn zag ik er al een tijdje behoorlijk tegenop. De bekende twijfels speelden weer op: kan ik het wel? En wat nu als het niet lukt? Ben ik er dan wel klaar voor? Met nog maar twee weken te gaan tot de halve marathon was […]

Continue Reading

Ovenschotel met broccoli en kip

Gewicht verliezen en spieren opbouwen zijn onlosmakend verbonden met het cliché van broccoli en kip. Supergezond, maar na een tijdje ook behoorlijk saai. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven. Deze ovenschotel bijvoorbeeld. De basis is nog altijd broccoli en kip, maar dan met een originele twist. Ik vond het recept zó lekker dat ik het niet kon laten om met jullie te delen. Dit heb je nodig (voor 4 porties) 400 gram kipfilet 400 gram voorgekookte […]

Continue Reading

Mijn training voor de halve marathon: het komt steeds dichterbij, help!

Nog drie weken en dan sta ik aan de start van de halve marathon. Waar het trainen in de zomer goed en zorgeloos verliep, begin ik het nu toch steeds spannender te vinden. Kan ik het allemaal wel? En heb ik wel genoeg getraind? Het antwoord op deze vragen weet ik eigenlijk allang (ja!), maar toch blijft het spannend. Tijd voor de laatste voorbereidingen en trainingen Drie weken, het voelt al heel dichtbij, maar aan […]

Continue Reading

Ik probeerde 6 verschillende smaken eiwitrepen van Body&Fit en dit is wat ik ervan vond

Iedereen die weleens eiwitrepen (of shakes) bestelt bij Body&Fit kent het probleem: er zijn zo ontzettend veel smaken om uit te kiezen! Welke moet je nu bestellen? Gelukkig hebben ze daar bij Body&Fit een probleem op verzonnen, namelijk de Mix Box. Deze box bestaat uit 12 repen in 6 verschillende smaken. Zo kom je er dus achter welke smaak jij het lekkerst vindt en dus volgende keer kan bestellen. Eén nadeel: de Mix Box bevat […]

Continue Reading

6 tips om het vakantiegevoel vast te houden

Het is alweer een paar weken geleden dat ik terug ben uit het zonnige Portugal. Ondertussen ben ik gewoon weer aan het werk en is alles weer zoals vóór de vakantie. Toch probeer ik zoveel mogelijk om dat vakantiegevoel vast te houden. Dat gevoel van vrijheid en verwondering. Leef alsof het vakantie is en je komt die eerste werkweken een stuk makkelijker door. Het vakantiegevoel vasthouden, hoe doe je dat dan precies? Zodra je weer […]

Continue Reading

Proteïne ijskoffie

Of je nu elke ochtend na het afgaan van je wekker fluitend uit je bed springt of juist zo lang mogelijk blijft snoozen, een goede kop koffie gaat er altijd wel in. Toch? Bij mij in ieder geval wel. De tijd nemen om uitgebreid koffie te drinken, lukt echter wat minder goed. Daarom probeerde ik laatst deze ijskoffie uit en ben echt tevreden over het resultaat. Deze ijskoffie is alles wat je nodig hebt om […]

Continue Reading

Ode aan de ochtendrun

Hardlopen in de ochtend

De vroege ochtend is veruit mijn favoriete tijd om te gaan hardlopen. Vooral in de zomer, als het lekker vroeg licht is. De hele week kijk ik weer uit naar mijn lange duurloop op zaterdag- of zondagochtend. En wanneer het zover is geniet ik er elke minuut van. Waarom ik hardlopen op de vroege ochtend zo fijn vind? Dat vertel ik je in dit artikel. Lees je mee? Rust en stilte Als ik ‘s morgens […]

Continue Reading

Waarom af en toe een training overslaan helemaal niet erg is

Meisje ligt op bed te chillen

Al houd je je nog zo goed aan je trainingsschema,  het kan altijd gebeuren dat een workout erbij inschiet. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn. Misschien heb je het te druk met andere dingen, ben je uitgeput na een lange dag werken of heb je gewoon zin in een avondje chillen op de bank. Als fanatieke sporter, baal je hier al snel van. Voel jij jezelf hier wel eens schuldig over? Als je een keer […]

Continue Reading